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Manche Traurigkeit durfte nie wirklich fließen. Manche Wut blieb auf halbem Weg stehen. Dieser Artikel beschreibt, warum Gefühle einen natürlichen Verlauf haben – und was passiert, wenn dieser Verlauf früh unterbrochen wurde.
Entwicklungstrauma entsteht oft nicht durch das, was passiert ist, sondern durch das, was gefehlt hat. Was Bindungsforschung und Neurobiologie ueber fruehe Praegungen zeigen – und was Veraenderung heute moeglich macht.
Entwicklungstrauma ist kein Randphänomen. Es wirkt leise, tief und unsichtbar – in unseren Beziehungen, in unserem Körper, in der Art, wie wir uns selbst begegnen. Simon Karim erklärt, was dahintersteckt und was wirklich hilft.
Entwicklungstrauma entsteht oft nicht durch das, was passiert ist, sondern durch das, was gefehlt hat. Was Bindungsforschung und Neurobiologie ueber fruehe Praegungen zeigen – und was Veraenderung heute moeglich macht.
Ist NARM seriös? Hinter dieser Suche steckt selten Ablehnung, sondern eine berechtigte Frage nach Vertrauenswürdigkeit. Hier findest du die vier häufigsten Kritikpunkte – und eine Einordnung, die nichts beschönigt.
Manche Traurigkeit durfte nie wirklich fließen. Manche Wut blieb auf halbem Weg stehen. Dieser Artikel beschreibt, warum Gefühle einen natürlichen Verlauf haben – und was passiert, wenn dieser Verlauf früh unterbrochen wurde.
Kann Begleitung, die so stark auf Kontakt und Körperwahrnehmung setzt, durch ein Videofenster entstehen? Hinter dieser Skepsis steckt eine gute Frage. Hier findest du eine ehrliche Antwort – inklusive dessen, was online tatsächlich nicht geht.
Du stimmst zu, obwohl du Nein meinst. Du verstummst im Konflikt, obwohl du eine klare Position hast. Dieser Artikel zeigt, warum solche Muster keine Charakterschwäche sind, sondern einmal sinnvolle Anpassungen – und warum Verstehen allein sie selten löst.
Entwicklungstrauma entsteht oft nicht durch das, was passiert ist, sondern durch das, was gefehlt hat. Was Bindungsforschung und Neurobiologie ueber fruehe Praegungen zeigen – und was Veraenderung heute moeglich macht.
Erschoepfung, Antriebslosigkeit, das Gefuehl, nicht mehr zu koennen – das klingt nach Burnout. Aber manchmal steckt hinter dem, was wie Burnout aussieht, etwas Tieferes: ein Nervensystem, das schon lange vor der Arbeit an seiner Grenze war. In diesem Artikel erklaere ich den wichtigen Unterschied zwischen klassischem Burnout und dem, was Entwicklungstrauma an Erschoepfung hinterlaesst – und warum das fuer deine Heilung relevant ist.
Hast du dich je gefragt, warum du in bestimmten Situationen reagierst wie ein Kind – obwohl du laengst erwachsen bist? In diesem Artikel erfaehrst du, was Child Consciousness bedeutet, wie sie sich von einer verkörperten Erwachsenenperspektive unterscheidet und wie du lernst, bewusst umzuschalten.
Codependency ist nicht einfach „zu viel Liebe“. Es ist ein Muster, in dem du dich selbst verlierst, um jemand anderen zu halten. In diesem Artikel schauen wir, wie dieses Muster entsteht, was es im Körper und Nervensystem auslöst – und wie du lernst, zu lieben, ohne dich dabei aufzugeben.
Kennst du das: Du gehst in ein Gespräch hinein, irgendwie okay – und kommst raus mit dem Gefühl, als hätte jemand still und heimlich an deiner Steckdose gehangen? Dieser Artikel erklärt, was hinter dem Begriff Energievampire wirklich steckt, wie du solche Dynamiken in deinem Umfeld erkennst und was du tun kannst, um dich zu schützen – ohne dich abschotten zu müssen.
Der Job läuft, die Beziehung ist okay, du schläfst sogar halbwegs – und trotzdem fühlst du dich, als wärst du schon seit Monaten dabei, still zu verbrennen. Dieser Artikel geht der Frage nach, warum innere Erschöpfung nicht selten genau dann am stärksten ist, wenn äußerlich alles zu funktionieren scheint. Und was das mit deiner Geschichte, deinem Nervensystem und einem tiefen Bedürfnis nach Selbstkontakt zu tun hat.
Manchmal erstarrst du einfach. Manchmal läufst du innerlich davon. Manchmal explodierst du, ohne zu wissen warum. Freeze, Flucht und Fight sind keine Charakterschwächen – sie sind die ältesten Schutzsysteme des Körpers. In diesem Artikel verstehst du, was neurologisch passiert, warum du nicht dagegen ankämpfen kannst – und was tatsächlich hilft.
Glaubenssätze wie ‚Ich bin nicht genug‘ sind oft die kognitiven Überreste alter Bindungswunden. Erfahre in diesem Artikel, warum Affirmationen allein meist nicht reichen, wie Phillip den Kreislauf der Anpassung für sein Kind durchbricht und warum deine Wutkraft der Schlüssel zu echter Autonomie ist.
Nirgendwo fällt das Setzen von Grenzen schwerer als in der Familie. Weil dort die ältesten Muster sitzen, die tiefsten Bindungen – und häufig auch die größten Verletzungen. Dieser Artikel schaut hin: Warum ist Abgrenzung in Familien so schwer? Was steckt hinter dem Schuldgefühl? Und wie findest du zu dir selbst, ohne die Familie zu verlieren?
Du weißt, dass du Nein sagen solltest. Aber sobald du es tust, folgt das schlechte Gefühl. Simon Karim zeigt, woher das kommt – und wie Grenzen setzen sich verändern kann.
Grenzen setzen klingt so einfach – und fühlt sich gleichzeitig an wie ein innerer Verrat. Vielleicht kennst du das: Du sagst Nein, und sofort meldet sich das schlechte Gewissen. In diesem Artikel schauen wir gemeinsam, warum das passiert, was Grenzen wirklich bedeuten – und wie du lernst, dich zu schützen, ohne dich dabei schlecht zu fühlen.
Immer fuer andere da sein fuehlt sich vertraut an – manchmal sogar gut. Bis der Punkt kommt, an dem du merkst, dass du laengst nicht mehr aus Fulle gibst, sondern aus Angst. Dieser Artikel beschreibt, was das Helfersyndrom wirklich ist, woher es kommt und wie du den Weg von chronischer Fuersorglichkeit zu echter, nachhaltiger Selbstliebe findest.
Du nimmst mehr wahr als andere – Stimmungen, Atmosphären, feine Nuancen, die den meisten entgehen. Das klingt nach einer Stärke. Und manchmal fühlt es sich nach einer Überlastung an. In diesem Artikel erfährst du, was Hochsensibilität neurobiologisch bedeutet, wie sie sich von Angststörung und Trauma unterscheidet – und wie du lernst, sie als das zu behandeln, was sie ist: ein Teil von dir, der Pflege verdient.
Hast du dich je gefragt, warum du in manchen Momenten so reagierst, als wärst du plötzlich ein anderer Mensch – impulsiv, ängstlich, trotzig oder ganz klein? In diesem Artikel lernst du das Konzept der inneren Anteile kennen, verstehst, warum auch die schwierigen Teile von dir einen tiefen Sinn haben – und wie du anfängst, zu dir selbst als ganzem Menschen in Kontakt zu treten.
Du kennst diese Stimme: Sie kommentiert, was du tust, zweifelt, ob du gut genug bist, und erinnert dich an deine Fehler, gerne auch noch um 3 Uhr nachts. Was die wenigsten wissen: Dieser innere Kritiker ist meist nicht „dein“ Gedanke – er ist eine verinnerlichte Version von dem, was du früh von wichtigen Menschen gehört und gefühlt hast. In diesem Artikel erfährst du, wie das passiert ist, was es mit dir macht – und wie du beginnen kannst, dich nicht mehr mit dieser Stimme zu identifizieren.
Vielleicht kennst du diese innere Stimme, die kommentiert, bewertet und zweifelt – meistens dann, wenn du am wenigsten Kraft hast, ihr zu widersprechen. In diesem Artikel schauen wir genauer hin: woher der innere Kritiker kommt, was er mit dem inneren Kind zu tun hat – und wie aus einem jahrelangen inneren Krieg langsam ein Gespräch werden kann.
Viele Menschen wollen ihr inneres Kind heilen – aber was bedeutet das eigentlich? In diesem Artikel erfährst du, was hinter dem Begriff wirklich steckt, warum Selbstmitgefühl allein nicht reicht und was es braucht, um alte Wunden aus der Kindheit nachhaltig zu integrieren.
Du hast die Geschichte verstanden. Du kennst die Zusammenhänge. Und trotzdem reagiert dein Körper so, als wäre es gestern gewesen. Simon Karim erklärt, warum – und was das für Veränderung bedeutet.
Wenn du oft das Gefühl hast, dass deine eigenen Bedürfnisse irgendwie immer hinten anstehen – dass du Ja sagst, obwohl in dir ein klares Nein steckt –, dann kennst du vielleicht das stille Erschöpfungsgefühl, das People Pleasing mit sich bringt. In diesem Artikel erfährst du, woher dieses Muster wirklich kommt, warum es einmal überlebenswichtig war, und welche ersten Schritte dich zurück zu dir selbst führen können.
Warum hilft Atemübung manchmal – und manchmal gar nicht? Warum kannst du rational wissen, dass alles gut ist, und trotzdem innerlich nicht zur Ruhe kommen? In diesem Artikel erfährst du, wie dein autonomes Nervensystem wirklich funktioniert, was Regulation neurobiologisch bedeutet – und welche Ansätze tatsächlich nachhaltig wirken.
Wenn der Kopf versteht, aber der Körper streikt: Warum zur Hölle lässt sich das Nervensystem nicht einfach abschalten? In diesem Artikel erfährst du, warum Regulation mehr ist als Wellness, wie dein Körper alte Schutzprogramme fährt und wie du durch traumasensibles Coaching endlich wieder in deine Kraft findest.
Nervensystemregulation klingt nach etwas Kompliziertem – nach Therapieraum und Fachbegriffen. Aber die grundlegendsten Werkzeuge dafür trägst du immer bei dir: deinen Atem, deinen Körper, deine Stimme. In diesem Artikel zeige ich dir konkret, wie du diese Werkzeuge nutzen kannst – und warum sie neurobiologisch tatsächlich wirken.
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du in deinem eigenen Leben nur noch eine Nebenrolle spielst, während du versuchst, die Erwartungen aller anderen zu jonglieren. Warum fühlt sich ein ‚Nein‘ oft wie Lebensgefahr an? In diesem Artikel erfährst du, warum People Pleasing kein Charakterzug, sondern eine Überlebensstrategie deines Nervensystems ist. Wir schauen uns an, warum dein Wutkonto heimlich überläuft und wie du lernst, die Maske der Braven abzulegen, um endlich wieder den Raum einzunehmen, der dir zusteht.
Du dachtest, du hättest das hinter dir – und dann bricht es plötzlich wieder auf, stärker als erwartet. Retraumatisierung ist kein Rückfall und kein Zeichen von Schwäche. In diesem Artikel erfährst du, was in deinem Nervensystem passiert, wenn alte Wunden wieder aktiviert werden, warum das dazugehört – und wie du dich davon erholen kannst.
Du bist erschoepft, aber dein Koerper laesst dich nicht schlafen. Oder du schlaeafst ein und wachst mitten in der Nacht auf, hellwach, mit einem Herz, das zu schnell schlaegt. Schlafprobleme und Trauma haengen tief zusammen – und der Weg zu besserem Schlaf fuehrt nicht ueber Schlaftabletten, sondern ueber das Nervensystem.
Du schaffst etwas – und glaubst sofort nicht daran. Selbstzweifel ist eines der unsichtbarsten, aber tiefsten Leiden. Simon Karim erklärt, woher es kommt und wie es heilt.
Vielleicht hast du dein Leben lang nach einem Ort gesucht, an dem du dich wirklich sicher fühlst – einem Menschen, einer Situation, einem Zuhause. Und vielleicht hast du dabei übersehen, dass dieser Ort nicht draußen liegt. In diesem Artikel erfährst du, was innere Sicherheit bedeutet, warum sie sich nicht einfach herstellen lässt – und was wirklich hilft, sie schrittweise aufzubauen.
Somatic Experiencing klingt nach Fachsprache. Dabei beschreibt es etwas Zutiefst Einfaches: die Faehigkeit des Koerpers, sich selbst zu regulieren – wenn man ihm den richtigen Rahmen gibt. In diesem Artikel erfaehrst du, was hinter dem Ansatz von Peter Levine steckt, wie er sich von anderen Therapieformen unterscheidet und warum der Koerper in der Traumaarbeit keine Nebensache ist.
Du weißt, dass du entspannen solltest. Vielleicht machst du sogar Yoga, meditierst, gehst spazieren. Und trotzdem steckt da noch etwas im Körper – eine Grundspannung, die nicht weicht. In diesem Artikel erfährst du, warum Entspannungstechniken allein manchmal nicht ausreichen, was chronischer Stress im Körper biologisch anrichtet – und welche Wege tatsächlich nachhaltiger wirken.
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du in deinem eigenen Leben nur noch eine Nebenrolle spielst, während du versuchst, die Erwartungen aller anderen zu jonglieren. Warum fühlt sich ein ‚Nein‘ oft wie Lebensgefahr an? In diesem Artikel erfährst du, warum People Pleasing kein Charakterzug, sondern eine Überlebensstrategie deines Nervensystems ist. Wir schauen uns an, warum dein Wutkonto heimlich überläuft und wie du lernst, die Maske der Braven abzulegen, um endlich wieder den Raum einzunehmen, der dir zusteht.
Du weißt, dass die Situation eigentlich nicht so schlimm ist – und trotzdem schlägt dein Herz. Oder du erstarrst. Oder du explodierst. Trigger sind nicht das Zeichen, dass etwas mit dir nicht stimmt – sie sind dein Nervensystem, das eine alte Geschichte erzählt. Dieser Artikel erklärt dir, was neurobiologisch passiert, wenn du getriggert wirst – und was das mit deiner Vergangenheit zu tun hat.
Hinter deinen staerksten Reaktionen steckt oft kein schlechter Charakter – sondern ein Schutzmuster, das sich einmal bewaehrt hat. Dieser Artikel erklaert, was Ueberlebensstrategien sind, wie sie im Alltag wirken und wie du anfaengst, sie zu erkennen, ohne dich dafuer zu verurteilen.
Der Vagusnerv ist der laengste Hirnnerv und das zentrale Element deines parasympathischen Nervensystems. Wenn er gut trainiert ist, regulierst du dich schneller, schlaefst besser und kannst tiefer in echte Verbindung gehen. In diesem Artikel erklaere ich, was der Vagusnerv tut – und zeige dir sechs einfache Uebungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.
Verantwortung übernehmen klingt zunächst nach einer moralischen Forderung. Aber in der tiefenpsychologischen Arbeit ist es etwas anderes: es ist die Fähigkeit, Autor des eigenen inneren Lebens zu werden – statt das Steuer anderen zu überlassen. In diesem Artikel erfährst du, was das bedeutet, warum es oft so schwer fällt und wie dieser Schritt aussieht, wenn er wirklich aus dem inneren Erwachsenen heraus kommt.
Irgendwann fragt man sich: Ist das wirklich ich – oder ist das nur eine Rolle, die ich schon so lange spiele, dass ich sie vergessen habe zu hinterfragen? In diesem Artikel erfährst du, was psychologische Identifikationen sind, warum sie sich so real anfühlen und wie du Schritt für Schritt lernst, dich von dem zu unterscheiden, was du nie wirklich warst.
Du hast alles verstanden, liest jedes Buch und versuchst so sehr, alles richtig zu machen – und trotzdem bleibt dieses nagende Gefühl, einfach nicht genug zu sein. Erfahre in diesem Artikel, warum positive Affirmationen an alten Bindungswunden oft abprallen und wie Phillips Angst, seine Muster an sein Kind weiterzugeben, ein Wegweiser zu echter Autonomie sein kann. Es ist Zeit, den Kreislauf (Break the Cycle) zu durchbrechen – nicht durch noch mehr Anstrengung, sondern durch eine neue Verbindung zu dir selbst.
Vielleicht kennst du das Gefühl, am Ende des Tages einfach nur leer zu sein, obwohl du alles für andere getan hast. Warum fühlt sich ein ‚Nein‘ oft wie Lebensgefahr an? In diesem Artikel erfährst du, warum People Pleasing kein Charakterzug, sondern eine Überlebensstrategie deines Nervensystems ist – und wie du dein volles ‚Wutkonto‘ wieder leerst, um endlich echte Autonomie und Nähe zu finden.
toxische partner Warum ziehe ich immer wieder toxische Partner an? Das Geheimnis deiner Bindungsmuster Einleitung Du stehst mitten im Leben, bist reflektiert und eigentlich eine Frau, die weiß, was sie will. Doch sobald es um die Liebe geht, scheint ein unsichtbares Skript die Regie zu übernehmen. Immer wieder triffst du auf Männer, die sich nicht…
Oft wird versucht, solche Ausbrüche durch noch mehr Selbstkontrolle in den Griff zu bekommen. Doch das verstärkt den inneren Druck nur. In meiner Arbeit setzen wir an einem anderen Punkt an: Wir arbeiten nicht gegen die Wut, sondern …
tools und übungen in der beziehung 11 praxiserprobte Tools und Übungenfür die Beziehung Hier sind 11 praxiserprobte Tools und Übungen, die dir helfen können Beziehungskrisen zu überwinden und deine Partnerschaft zu stärken: 1. Das Werte-Haus bauen Ziel: Gemeinsame Werte erkennen und Prioritäten setzen. TOOL: Jeder Partner notiert die fünf wichtigsten Werte in der Beziehung(z. B.…
meine 7 tipps für gesunde grenzen 7 praktische Tipps die in jeder Situation funktionieren, gerade wenn viel los ist. Gesunde Grenzen setzen im herausfordernden Alltag: 7 praktische Tipps In unserem hektischen Alltag ist es wichtiger denn je, gesunde Grenzen zu setzen, um unsere mentale und emotionale Gesundheit zu schützen. Ohne klare Grenzen können wir uns…
beziehung zu dir selbst Die wichtigste Beziehung deines Lebens 30-Sekunden Zusammenfassung Viele Menschen bereuen am Lebensende: „Ich war nicht ich selbst.“ Wir verlieren uns oft in Erwartungen, Ängsten und Anpassung Beziehung zu dir selbst heißt: Rollen hinterfragen, dich spüren, auch wenn’s unbequem wird Entwicklungstrauma und alte Muster prägen dein Nervensystem – aber du kannst neue…
5 fehler die oft passieren Die häufigsten 5 Fehler beim Grenzen setzen und wie du sie jetzt lösen kannst. Die Kunst der Grenzen: 5 große Fehler und wie du sie jetzt lösen kannst Grenzen sind entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Beziehungen. Sie helfen uns, unsere Bedürfnisse zu schützen und gesunde Verbindungen aufrechtzuerhalten. Doch oft…
grenzen in beziehungen Liebevolle Grenzen Grenzen in einer Beziehung zu setzen, fällt vielen Menschen schwer. Es kann eine Herausforderung sein, dem Partner auf respektvolle und einfühlsame Weise mitzuteilen,dass bestimmte Verhaltensweisen oder Situationen nicht akzeptabel sind. Doch klare Grenzen sind entscheidend für eine erfüllte und gesunde Partnerschaft. Jeder Mensch hat individuelle Bedürfnisse und Dinge, die er…
7 anzeichen für people pleasing 7 Anzeichen fürPeople-Pleasing undwas du tun kannst. Inhalt Erkenne die Zeichen und finde den Weg zu mehr Selbstbestimmung Menschen, die dazu neigen, es anderen immer recht machen zu wollen, opfern oft ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche, um anderen zu gefallen. Dieser Verhaltensmodus, bekannt als „People-Pleasing“, kann tiefgreifende Auswirkungen auf das…
Die 4 bindungsstile Welcher Bindungs-typ bin ich?Die 4 Bindungsstile: Warum wir lieben, wie wir lieben – und was es mit Nähe, Angst und Freiheit auf sich hat. 30-Sekunden Zusammenfassung Dein Bindungsstil prägt, wie du Nähe, Vertrauen und Konflikte in Beziehungen erlebst Sicher gebunden: Du kannst Nähe zulassen & bleibst mit dir verbunden Unsicher-vermeidend: Du brauchst…
People Pleasing Endlich raus ausder Harmoniefalleund Schluss mitdem schlechten Gewissen! 30-Sekunden Zusammenfassung People Pleaser investieren viel Energie in die Bedürfnisse nach Bindung und Selbstwert. Ihr Ziel: Anerkennung erhalten und Ablehnung vermeiden. Das Problem: Setzen die Interessen anderer über ihre eigenen, was zu Frustration und mangelnder Selbstbestimmung führt. Symptome: Schuldgefühle, hohe Erwartungen an sich selbst, unterdrückte…
Ein persönlicher Wegweiser für deinen Heilungsprozess Die 7 Säulen zur Traumaheilung 30-Sekunden Zusammenfassung Verstehen, was Trauma wirklich ist Nicht das Ereignis ist entscheidend, sondern wie es im Nervensystem gespeichert wurde. Sicherheit im Hier und Jetzt herstellen Ohne gefühlte Sicherheit keine Integration – Regulation kommt vor Konfrontation. Unsicher-vermeidend: Du brauchst viel Abstand & vermeidest emotionale Tiefe…
Über verschiedene ansätze in der begegnung von trauma Psychoanalyse, Verhaltenstherapie – und das neue „Big Thing“: NARM 30-Sekunden Zusammenfassung Freud öffnete den Blick fürs Unbewusste – aber moderne Therapie geht heute weit über seine Triebtheorien hinaus. Verhaltenstherapie brachte Struktur und Wirksamkeit, bleibt aber oft an Symptomen statt an Ursachen. Viele Therapeut:innen arbeiten inzwischen integrativ…
Wut als wegweiser nutzen Wut Coaching – Ein neuer Umgang mit Wut. 30-Sekunden Zusammenfassung Wut ist kein Feind, sondern ein Schutzmechanismus und Ausdruck von Wahrheit und Grenzen Besonders sensible oder traumatisierte Menschen haben oft gelernt, ihre Wut zu unterdrücken Unterdrückte Wut zeigt sich häufig als Erschöpfung, psychosomatische Symptome oder Rückzug Wut ist Energie und ein…
Wut als Botschafterin – was sie dir sagen will Wenn wir Wut nicht als Störung sehen, sondern als Hinweis, ändert sich alles. Denn dann wird sie nicht zum Feind, sondern zur Botschafterin. Sie sagt zum Beispiel: „Hier ist eine Grenze überschritten worden.“ …
Hilfreiche Tipps zur Selbstregulation bei Stress Achtsames Atmen Let-Go Breathing: Atme 3 mal, ganz in deinem Tempo, mit einem hörbaren Seufzer aus.Stelle Dir nun vor, wie Du ein schweres Gepäckstück neben Dir abstellst und damit alle oberflächliche Anspannung loslässt. Wiederhole die Übung ein paar Mal nach Bedarf. Box breathing: Visualisiere Dir ein flaches Quadrat.…
Hier findest Du die wichtigsten Atemübungen und kurze Anleitungen dazu. Let-Go Breathing: Atme 3 mal, ganz in deinem Tempo, mit einem hörbaren Seufzer aus.Stelle Dir nun vor, wie Du ein schweres Gepäckstück neben Dir abstellst und damit alle oberflächliche Anspannung loslässt. Wiederhole die Übung ein paar Mal nach Bedarf. Box breathing: Visualisiere Dir ein flaches…
Warum Du bei einem Burnout direkt Hilfe von einem ausgebildeten und erfahrenen Ansprechpartner suchen solltest. Als erfahrener Coach in der Unterstützung von Menschen bei der Überwindung von Burnout habe ich erlebt, dass viele sich zunächst an Freunde und Familie wenden, um Unterstützung zu erhalten – nur um dann festzustellen, dass sie nicht die Hilfe bekommen,…
Manche Sachen sind gut immer wieder zu rekapitulieren. Hier das kleine Stress 1×1. Im sog. „Distress“ ist das Nervensystem bereits so aktivert, dass es sich im sog. „Fight, Flight oder Freeze“ Modus befindet, in dem es theoretisch für den Überlebenskampf gerüstet wäre.Wir vergessen oft, dass unser Betriebssystem ca. 300.000 Jahre alt ist und nicht für…
Wenn Du das Gefühl hast, dass Du in einem Umfeld arbeitest, in dem Du nicht unterstützt oder nicht gewürdigt wirst, kann das ebenfalls zu Burnout führen. Genauso aber … Persönliche Stressfaktoren: Persönliche Belastungen wie finanzielle Schwierigkeiten, Beziehungsprobleme oder gesundheitliche Herausforderungen können ebenfalls zum Burnout beitragen. Unzureichende Selbstfürsorge: Wenn Du Deine körperliche, emotionale und geistige…
Burn-Out wirdmeistens zu spät erkannt: Burnout ist ein weit verbreitetes, aber oft übersehenes Phänomen. Es betrifft vor allem Menschen, die ein sehr forderndes, oft auch perfektionistisch geprägtes Leben führen. Gekennzeichnet ist Burnout durch Gefühle von Erschöpfung, Desillusionierung und einem Verlust an Sinn, Erfüllung und innerer Zufriedenheit. Gerade für Menschen mit hoher Bildung und ausgeprägten…
Der Umgang mit einer Angststörung kann eine schwierige und überwältigende Erfahrung sein. Oft fühlst Du Dich hilflos und allein, aber es ist wichtig zu wissen, dass Du das nicht bist. Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen, von denen weltweit Millionen von Menschen betroffen sind. Die gute Nachricht ist, dass es verschiedene wirksame Behandlungen…
In diesem Artikel geht esum Panik Attacken, deren Symptome undwelche Umstände sie auslösen. Eine Panik Attacke kann in verschiedensten Situationen und innerhalb verschiedenster Diagnosen auftreten. So kann eine Soziale Phobie, eine Agoraphobie oder andere spezifische Phobie mit einer Panik Attacke einher gehen oder sie existiert innerhalb einer Angst oder Panikstörung. Aber was genau ist eigentlicheine…
Wichtig zu wissen: Was im Körper geschieht Wenn Du eine Panik Attacke hast, bist Du in einem Zustand innerer Erregung, Dein Nerven-system ist im Sympatikus aktiviert. Also im sogenannten Fight, Flight oder Freeze Modus. Alles in uns wird hochgefahren, vermehrtes Adrenalin wird ausgeschüttet, als ob uns damals vor vielen tausend Jahren ein Säbelzahntiger begegnen würde.…
Wichtig ist es, den Kreislauf der Angst zu durchbrechen. Wir haben als Auslöser bestimmte Gedanken, Erinnerungen oder körperliche Veränderungen. Die Wahrnehmung dessen löst wiederum bestimmte Gedanken dazu aus und diese wiederum die Angst, welche dann zu körperlichen Symptome wie z.B. Herzrasen, Schwitzen und Schwindel führt. Das kann zur Angst vor Kontrollverlust, der Angst ohnmächtig zu…
Hinter dem Begriff „Betriebliche Gesundheitsförderung“ (BGF ) versteht man einen umfassenden Ansatz zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens von Arbeitnehmern am Arbeitsplatz. Was sich nach einer abstrakter Worthülse anhört, stellt sich bei genauerer Betrachtung, als ein praktikabler Weg raus, den immer mehr Agenturen und Unternehmen endlich entdecken. Seit dem sich die „Generation Google“…
Hier findet ihr Leseempfehlungen zum Thema Verantwortung, Druck und psychische Gesundheit“: „Oft haben die Depressionen, die das Leben lieben“Lesezeit: 9 min. Vor 20 Jahren wollte Matt Haig von einer Klippe springen.Doch er entschied sich fürs Leben. Er hat gelernt, wie man die Krankheit überlistet. Zu lesen hier. Quelle: SZ.de „Wie kann…
Burnout und Stress. Warum Überstunden so 90ger sind. „Wo warst du all die Jahre?“ Überstunden führen nicht zu mehr Produktivität. Meistens sind sie ein Resultat aus schlechter Zeit und Kapa-Planung und fehlendem Pragmatismus auf Entscheidungsebene. Generell gilt: Pünktlich Feierabend machen, ist ein Zeichen von Effizienz. „Wo warst du nur all die Jahre?“, fragt Opa Alexander…
Wer erkennt sich nicht in den ein oder anderem Satz? 🤦